Et pourquoi pas un printemps sans régime ?

Vous vous posez LA question, comme tous les ans d’ailleurs, à cette même période. 

Au cas où vous l’auriez oublié, les magazines sauront vous rafraichir la mémoire. Ils n’ont que ces mots là en première page : régime, kilos perdus, fine silhouette, minceur, etc. 

Les titres accrocheurs des magazines annoncent quant à eux un nombre impressionnant de kilos perdus en un temps très court, du type une semaine. Nous avons tellement envie de nous sentir mieux dans notre corps que nous adhérons tout de suite à la proposition :  perdre quelques kilos en une semaine, cela parait tellement facile et tellement rapide. 

Le poids des illusions

Une alimentation à la limite de l’hyper protéiné ou hypocalorique ou basée sur un aliment miracle consommé en grande quantité peut entrainer des risques sur la santé :

• Reprise de kilos supérieure à la perte 
• Risques de dépression et de mauvaise estime de soi 
• Perte de masse musculaire et osseuse
• Affaiblissement général du corps
• Troubles du rythme cardiaque et des risques cardiovasculaires 
• Des troubles digestifs

Adopter une alimentation adaptée et équilibrée

Manger équilibré, c'est manger de tout en quantités adaptées. Certains groupes d'aliments sont à privilégier, comme les fruits, les légumes, les légumes secs, les féculents complets, le poisson alors que d'autres sont à limiter, comme les aliments gras, salés ou sucrés et l'alcool. L'eau, à consommer à volonté !

Voici les conseils du Programme National Nutrition Santé :

N'oubliez pas d'intégrer à cela l'activité physique quotidienne et de réduire le temps assis ! 

Pour plus d'informations, consultez le site : https://www.mangerbouger.fr/