Quelques méthodes pour arrêter de fumer
Conseils Santé | Tabac
On peut décider d’arrêter seul, de suivre une méthode de sevrage et / ou de se faire aider par un professionnel : médecin traitant, pharmacien ou tabacologue (médecin, infirmière, sage-femme, psychologue) par exemple. Être accompagné et conseillé par un professionnel permet d’augmenter ses chances de réussite.
Différentes méthodes ont fait la preuve scientifique de leur efficacité et sont recommandées par la Haute Autorité de Santé (HAS) :
- les méthodes de sevrage par substituts nicotiniques permettent de compenser tout ou partie de la nicotine que l’organisme est habitué à recevoir lorsqu’on fume. Les substituts diminuent les symptômes liés au manque physique de nicotine et les suppriment même souvent. Une prescription par un médecin ou une sage-femme permet d’être remboursé(e).
- les aides médicamenteuses, sur prescription d’un médecin, permettent également de faire face au manque ;
- les thérapies comportementales et cognitives peuvent vous aider à modifier votre comportement à l’égard du tabac et sont fréquemment associées dans l’accompagnement à l’arrêt. En effet, la dépendance comportementale est toujours présente chez le fumeur, et il faudra trouver des comportements alternatifs.
Les autres méthodes de sevrage tabagique (acupuncture, mésothérapie…) sont-elles efficaces ?
Il existe en effet d’autres méthodes pour vous aider à arrêter de fumer :
- l’acupuncture,
- l’homéopathie,
- l’hypnose,
- la mésothérapie,
Si elles n’ont pas fait la preuve de leur efficacité à long terme, elles peuvent permettre à certains fumeurs de renforcer leur motivation au changement, c’est-à-dire un arrêt du tabac ou une réduction de leur consommation. L’acupuncture et l’hypnose permettent de renforcer la motivation au changement de comportement, et de passer du stade de décision au stade d’arrêt.
Faites-vous coacher pour arrêter de fumer !
Vous voulez arrêter de fumer ou venez de rechuter ? Téléchargez vite gratuitement l'ecoaching Tabac info service pour un accompagnement 100% personnalisé !
Avec cette ecoaching nouvelle génération, transformez vos proches en supporters, contactez un tabacologue en cas de besoin et bénéficiez de contenus variés pour ne pas craquer dans les moments difficiles.
Et aussi :
- Préparez-vous au jour J pour mettre toutes les chances de votre côté : choix de la méthode d’arrêt, stratégies pour résister…
- Personnalisez le coaching selon vos motivations, vos inquiétudes et vos habitudes de vie.
- Suivez en direct les bénéfices de votre arrêt sur votre santé et votre porte-monnaie.
- Gérez votre poids et votre stress grâce à des conseils d’experts, des exercices et des vidéos de relaxation et de visualisation positive.
Partagez vos progrès sur Facebook, et bénéficiez du soutien de toute une communauté sur la page Tabac info service !
